Yoga für Schwangere & Mütter mit Babies
Yoga für Schwangere mit Benjamin Renner
Mittwochs 16 - 17.15h
In meiner Yogaklasse für Schwangere üben wir besonders achtsam und sanft, jedoch ohne auf die kräftigenden und fließenden Anteile einer Vinyasa-Stunde zu verzichten. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, der dich die beiden wichtigsten Aspekte des Yoga erfahren lässt: Kraft und Hingabe - weil es genau diese Qualitäten sind, die du während der Schwangerschaft und auch für deine Geburt am meisten brauchst. Du
lernst gezielt schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern und vorzubeugen, sowie deinen Körper gut auf die Geburt vorzubereiten. Neben den stärkenden und öffnenden Asanas nehmen wir uns ausreichend Zeit für leichte Atemübungen und Meditation. Du findest Ruhe und kommst ganz friedvoll in einen engen Kontakt mit deinem Baby. So schenkst du dir und deinem Kind eine Stunde der Ruhe und Intimität - nur für euch zwei.
Ich habe meine Yogalehrerausbildung bei Patrick Broome in München (Yoga Alliance zertifiziert) gemacht. Meine Zusatzausbildung in Pränatal-Yoga habe ich bei Patricia Thielemann in Berlin absolviert.
Jede Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche ist herzlich willkommen! Egal ob mit oder ohne Yogavorerfahrung.
Ich freue mich auf dich! Dein Ben
Kosten: 8 Mal: 125€ (110€ erm.) (12 Wochen Gültigkeit)
Drop In: 18€ (15€ erm.)
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung direkt an Ben: info@benjaminrenner.de
Mehr Infos zu Ben findest du hier: www.benjaminrenner.de
10 Wochen-Kurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ für Mütter mit Babies
möglicher Beginn: 6.3. bis 27.4.24
Durch die Schwangerschaft und Geburt verändert sich dein Körper stark. Wir wollen ihn deshalb achtsam zurückführen in seine alte Stärke, Stabilität und Balance. Dabei legen wir einen besonderen Fokus auf die Bereiche Bauch, Rücken und Beckenbogen. Außerdem lockern und entspannen wir die vom Stillen und Baby-Tragen verspannte Schultermuskulatur und richten sanft deine Wirbelsäule wieder auf. Eine genauso wichtige Rolle wie die Körperübungen (Asanas) spielen in diesem Kurs die Bereiche Atmung und Entspannung. Du wirst lernen, wie du mit Hilfe deiner Atmung und anderen Methoden der Achtsamkeit mehr Entspannung und Gelassenheit in dein Leben als Mutter bringen kannst.
Außerdem wird es ausreichend Platz geben für viel gemeinsames Lachen und den wertvollen Austausch mit anderen Müttern. Dein Baby ist in diesem Kurs herzlich willkommen! Zusammen könnt ihr nicht nur Yoga machen, sondern auch in eurem eigenen Rhythmus spielen, kuscheln und eine gute Zeit zu haben.
Der Kurs richtet sich an alle Mütter, deren Geburt zwischen 6 Wochen und 9 Monaten zurück liegt. (Nach einer Kaiserschnittgeburt sollte erst nach 12 Wochen mit dem Kurs begonnen und vorher der Rat deiner Hebamme eingeholt werden!)
Dauer: 8 Termine à 60 Minuten
Uhrzeit: 14.30 - 15.30h
Ort: Ashtanga Yoga Loft
Beitrag: 110€ ermäßigt / Keine DropIn-Klassen
Anmeldung direkt an Ben: info@benjaminrenner.de
Mehr Infos zu Ben findest du hier: www.benjaminrenner.de